Верхнія канечнасці перыядычна здранцвеюць, і рухомасць мовы парушаецца? Вас хвалююць галаўныя болі і слабасць? Ці рэзка ўзрастае ціск ці падзенне, рытм сэрца губляецца ці паскараецца? Сімптомы сведчаць аб зашчымленні нерваў і праблем з пазваночнікам. Найбольш верагоднай прычынай з'яўляецца шыйны астэахандроз, які суправаджаецца цягліцавымі спазмамі і галавакружэннем. Хвароба, насуперак міфам, з'яўляецца ў маладых людзей і патрабуе належнага лячэння.
Фактары і меры засцярогі
Правакуючы астэахандроз шыйкі маткі здольны:
- дрэнны метабалізм;
- сядзячы або сядзячы лад жыцця;
- Засмучэнне мікрацыркуляцыі, якое з'яўляецца спадчынным захворваннем;
- траўмы шыі ці пляча.
Пацыенты, якія падазраюць прыкметы астэахондрозу, рэкамендуюць спачатку параіцца з лекарам і прайсці КТ або МРТ. Акрамя таго, прайдзіце аналізы крыві, каб зразумець, што менавіта справакавала развіццё хваробы.
Лячэнне выбіраецца індывідуальна, у залежнасці ад прычыны. Лекар дае напрамак для масажу альбо прызначае таблеткі, мазі ці гелі з супрацьзапаленчым эфектам. Часам спазмы і боль знікаюць, калі вы купляеце артапедычную падушку альбо змяняеце працу.
Ніхто не ў бяспецы ад шыйнага астэахандрозу, але рызыкуюць, каб яны апынуліся:
- офісныя работнікі;
- прадаўцы;
- медыцынскі персанал;
- настаўнікі і выкладчыкі;
- адміністратары;
- цырульнікі;
- Праграмісты.
Прадстаўнікі гэтых прафесій шмат стаяць альбо сядзяць за кампутарам, але аддзелы шыйкі маткі і пляча застаюцца неактыўнымі. Мышцы слабеюць, храсток губляе эластычнасць, а межпозвонковыя дыскі атрымліваюць мінімум пажыўных рэчываў. Рызыка зашчымлення нервовых канчаткаў і астэахандроз павялічваецца.
Ці сапраўды вы павінны шукаць новую працу? Не, калі пацыент:
- Замяніце звычайны матрац і ўніз на падушку артапедычнымі гатункамі;
- Абярыце зручны кампутарны крэсла з высокай спіной;
- будзе рэгулярна ўдзельнічаць у хатніх умовах альбо ў трэнажорнай зале, фрагментацыі цягліц і суставаў;
- адмаўляцца ад нікаціну і алкаголю;
- Праглядзіце звычайную дыету і ўносіце ў яе некаторыя папраўкі.
Жанчынам рэкамендуецца адмовіцца ад высокіх абцасаў і любіць балетную абутак ці спартыўную абутак.
Астэахандроз не знікне адразу пасля набыцця правай падушкі ці двух-трох класаў у трэнажорнай зале, але паступова дабрабыт палепшыцца, і сімптомы знікнуць пры самім хваробе.
Больш гародніны і бялку
Аднаўленне спрыяе правільнаму харчаванню. Пацыентам з залішняй масай цела рэкамендуецца паступова схуднець, каб знізіць нагрузку на суставы і межпозвонковыя дыскі. Але галаданне забаронена, а таксама сядзіць на мона -дыеты.
Чалавек з астэахандрозу павінен атрымліваць дастатковую колькасць кальцыя і магнію штодня, а таксама фосфар і калій. Аднаўленне нервовых канчаткаў палягчаецца вітамінамі В, якія выдаляюць запаленне, і аскарбінавая кіслата, неабходная для выпрацоўкі калагена. Вы не можаце абысціся без бялку, які змяшчаецца ў мясе і яек.
Стан шыйных пазванкоў пагаршаецца з -за солі, смажанай ежы і жывёльных тлушчаў. Нам прыйдзецца забыцца пра існаванне патэльні і палюбіць паравыя стравы, замяніць сметанковае масла расліннымі алеем і купіць курыную грудку замест каўбасы.
Марынады і белы хлеб, кансервы, салодкія напоі і сема. Запаленне і боль у шыйным вобласці выдаляюцца:
- Пятрушка, якая разбаўляе кроў;
- Марская рыба і салаты з лінзавым алеем;
- грэцкія арэхі і печань трэскі;
- Бабовыя, у якіх існуе мноства вітамінаў групы B і бялку;
- курынае ці ялавічнае мяса;
- мёд;
- Пары з гароднінай і свежымі або запечанымі садавінай;
- Рассельд, які змяшчае жэлацін;
- Вараныя ялавічныя вены, якія выконваюць функцыю хандрапратэктараў.
Метабалічныя працэсы нармалізуюць крупы і малочныя прадукты, травяныя дэкактыкі і звычайную ваду. Абяцыраваны арганізм больш павольна аднаўляецца, а мяккія і касцяныя тканіны з недахопам вадкасці становяцца далікатнымі.
Кава і чорны чай проціпаказаны пры астэахандрозу, які аказвае мочегонное дзеянне і спрыяе вылучэнню кальцыя і іншых карысных мінералаў з арганізма.
Дзень пачынаецца з зарадкі
Практыкаванні супярэчаць абвастрэннем хваробы. Рэкамендуецца ўдзельнічаць пасля наркотыкаў ці альтэрнатыўнага лячэння, калі боль і запаленне знікаюць. Спецыяльны комплекс аднавіць рухомасць шыйнай вобласці і плячэй, зняць цягліцавыя спазмы і галавакружэнне.
Пачніце з простых практыкаванняў, паступова ўскладняючы задачу:
- Ляжце на канапе ці канапу, падвесіўшы шыю і галаву. Паверхня павінна быць прама, без грудкак і ям, умерана цвёрда. Плечы знаходзяцца на канапе, рукі расслабляюцца і выцягваюцца ўздоўж цела. Спрабуючы напружыць толькі мышцы шыі, плаўна падымайце і апусціце галаву. 10 паўтораў. Перавярніце ў правую частку, а потым злева.
- Сядзьце на крэсле альбо становіцеся пасярод пакоя з прамой спіной. Каб расслабіцца мышцы шыі і плячэй, дазваляючы галавой падаць наперад і злева, назад і направа. У кожным кірунку 4-6 кафлях. Затым працадзіце мышцы шыі як мага больш і зрабіце падобныя рухі, спрабуючы даставіць падбародак у грудзі і дакрануцца да плячэй шчокамі.
- Застаючыся ў сядзячым становішчы прама спіны, вазьміце аловак ці ручку ў зубах. Перамяшчаючы толькі галаву і шыю, намалюйце літары ці лічбы ў паветры, спрабуючы не паўтарыць сябе.
- Наладзьце аловак, павярніце направа і паглядзіце праз плячо. Злёгку прыціскаючы далонь па шчацэ ці храме, паспрабуйце вярнуцца ў зыходнае становішча. Галава спрабуе пераадолець ціск і вырабляе маятнікі, раздробленыя мышцы шыі і грудной вобласці. 30 - 40 паўтораў, потым павярніце ў іншы бок.
- Ляжце са страўнікам на падлогу, выпрастаючы рукі па целе. Устаўце лоб у зямлю і выцягніце верхнія канечнасці над галавой, не выгінаючы локці. Затрымайцеся на працягу 4-6 секунд, займайце зыходнае становішча.
Практыкаванні 1, 3 і 4 можна зрабіць з узважанымі агентамі. Падыходныя невялікія гантэлі, якія важаць не больш за 0,5 кг, альбо палова літра з бутэлькамі вады. Вырабіце іх да галавы, трымаючы рукі і па чарзе і схільнасці.
Мышцы рэкамендуюцца развесяваць раніцай, каб абудзіць цела, а ўвечары, а таксама падчас перапынку на абед.
Народныя метады барацьбы з астэахандрозам
Нетрадыцыйныя метады лячэння шыйнай вобласці абавязкова абмяркоўваюцца з лекарам. Некаторыя гамеапатычныя прэпараты і працэдуры пагаршаюць стан пацыента і прыводзяць да абвастрэння астэахандрозу.
Блей
Запоўніце літр слоіка свежымі фіялетавымі кветкамі. Не кампактныя сыравіны, налівайце алкаголь, змешаныя з вадой або гарэлкай. Трымайце пад ложкам на працягу 2 тыдняў, перыядычна дрыжаць. Стаяць выраб прадукту ў шыю і плечы, а таксама выкарыстоўвайце 30–40 кропель. Дадайце ў ваду ці гарбату, піце пасля ежы.
Сціскаецца і рэдзька
Запаленне выдаляецца з брудных маскаў. Кампанент для прыкладанняў можна замовіць у спецыялізаваных крамах. Трымайце бруд у шкляной ёмістасці, заліў слоў. Уборка нарыхтоўкі для кампрэсу награваецца на вадзяной лазні да 40 градусаў і наносіцца на шыю, пакінутай, пакуль ён не астыне. Вам спатрэбяцца ад 10 да 15 рэгулярных працэдур.
Замест бруду выкарыстоўваецца свежавы выціснуты сок з рэдзькі, які змешваецца з роўнай колькасцю мёду. Настойвайце на сумесі дня, а потым развядзіце гарэлку. Для частцы алкаголю 4 часткі соку. Утрыце ў запалёную зону масажнымі рухамі, накрыйце поліэтыленавай плёнкай і загарніце шалікам. Пакіньце некалькі гадзін альбо кладзіцеся спаць з мёдам, і змыйце рэшткі раніцай.
Цёплыя ласьёны
Апусціце лісце капусты ў кіпячую ваду на 30-40 секунд. Зніміце і хутка выбіце малатком, пакуль ён не астыне. Невялікі тонкі пласт мёду, прымацаваны да шыі. Выпраўце плёнку, які чапляецца, загарніце яго шалікам або шалікам. Пачакайце 1 гадзіну.
Замест капусты выкарыстоўваюцца лісце хрэна. Нарыхтоўка апускаецца ў кіпячую ваду, але не апрацаваны мёдам. Яны абгортваюць шыю цёплымі лісцем і пакрытыя шалікам зверху.
На шыю наносяцца жыткія аладкі, а таксама сумесь цёртай варанай бульбы і мёду. Маса абгортваецца ў марлю, каб яна не распаўсюдзілася па ўсім целе і чакайце 20 хвілін.
Пасля кампрэсаў або ласьёнаў абязбольвальная мазь уціраецца ў мышцы.
Са спазмамі прымаюцца мышачныя расслабленыя. Таблеткі расслабляюць гладкія мышцы, але зніжаюць артэрыяльны ціск.
Я -самастойна
Пры нанясенні геля або мазі вы павінны замешваць шыю і плечы. Акуратна націсніце, выціскайце, уцірайце і пагладжвайце невялікае пачырваненне скуры. Спіральныя і круглыя руху, а таксама вібрацыі, выдаляюць адчуванні ад дыскамфорту.
Аматарам серыі рэкамендуецца праводзіць час з карысцю спіны і шыі:
- Каб намачыць ручнік або кавалак баваўнянай тканіны ў фізіялагічным растворы.
- Не прамыйце, высахніце на батарэі, каб нарыхтоўка станавілася жорсткай.
- Седзячы на канапе, накручце канцы ручніка ў далоні і кіньце за спіну.
- Пацягніце, націрайце скуру і мышцы "пілаючымі" рухамі, пакуль не з'явіцца лёгкае паколванне.
- Скончыце масаж, пагладжваючы ручніком.
Немагчыма моцна націскаць на пазваночнік, таму што галоўнай задачай масажу з'яўляецца паляпшэнне кровазвароту ў шыі. Працэдура паўтараецца штодня, вы можаце атрымаць абітурыентаў, якія ствараюцца спецыяльна для лячэння астэахандрозу.
Адмова ад шкодных звычак і рэгулярных практыкаванняў спыніць разбурэнне межпозвонковых дыскаў. Дыета ў спалучэнні з лекамі і гамеапатычнымі сродкамі выдаліць запаленне і аднавіць храстковую тканіну. Не складана пазбавіцца ад астэахандрозу, калі вы будзеце прытрымлівацца парады спецыялістаў і штодня клапоціцеся пра ўласнае цела.